Ninguém me segura...

Que delicia!!! Acabei de pegar minha primeira habilitação...fiquei tão contente em tê-la na mãoque fiquei abrindo a bolsa umas dez vezes no ônibus, olhando e reolhando. É um dos primeros passos da listinha ao lado que consigo concluir, e olha que eu passei de primeira hein, sem precisar pagar o famoso "quebra". Serei que ainda virão muitas conquistas na minha vida além dessa, e uma delas é poder entrar numa calça 38, mesmo que seja pra sobrar gordurinha dos lados. Lembrei do que uma amiga minha disse há uns 8 anos atrás, quando comecei a emagrecer tomando remédios (óbviamente ganhei todos os kgs de volta e mais uns 9 de sobra). - "Não adianta Rosana, memo que emagreça, você nunca vai usar uma calça 38, impossível para o seu tipo físico". Ai que desaforo né? Por que não?

EU SEI QUE TUDO POSSO NAQUELE QUE ME FORTALECE!!!

Inclusive usar uma calça 38. Só depende de mim, através do poder de Deus...

Mas vamos esquecer o passado, porque o passado é uma roupa que já não serve mais...

Hoje o dia foi bom, apesar de não ter resistido a uma trufa de coco dando bobeira na copinha do trabalho. No demais me alimentei bem, fiz 12 minutinhos de esteira para aquecer e uma aula de Step (bem descoordenada, estou no começo, poxa) que garantiu a queima da "trufinha".

Resolvi que vou pegar leve na academia, até adquirir resistência. Essas primeiras duas semanas tem me deixado toda doída...mas fez bem ao ego e a alma. Pra quem está com pelo menos 40 kg a mais que os "norminhos", até que me saí bem. Mas pode ter certeza que fazer uma aula completa de bike, body jump ou combat se tornou um desafio pessoal.

Humm...acho que sábado já vou dirigir até o trabalho (pertinho daqui) com meu marido do lado, pra treinar e me sentir confiante.

Auto-disciplina para o emagrecimento

Tirei daqui....

Auto-disciplina é a habilidade de aderir a ações, pensamentos e comportamentos que resultem em crescimento pessoal

Uma pessoa sem disciplina pode ter um potencial enorme, mas terá dificuldade de atingir seus objetivos. Quantas pessoas decidem entrar em dieta e acabam engordando mais do que quando começaram? Situações como esta mostram que, sem disciplina, nossas ambições não saem do papel. Os quatro elementos necessários para desenvolver a auto-disciplina são:
1) Motivação;2) Objetivos;3) Auto-controle;4) Persistência.

A motivação é o princípio de tudo e só quando o indivíduo está verdadeiramente motivado é que tem forças para buscar os objetivos sonhados. Um problema que grande parte das pessoas enfrenta ao tentar encontrar motivação para operar uma mudança em sua vida são os falsos motivadores. Este é o caso, por exemplo, daqueles que decidem emagrecer pressionados por expectativas familiares. Considerando que esta fonte de motivação é externa ao indivíduo, ele dificilmente reunirá forças para atingir o alvo proposto.
“A motivaçãoé o princípiode tudo e só quando oindivíduo está verdadeiramente motivado éque tem forças para buscaros objetivos sonhados”
Ter objetivos claros e precisos é outro ponto fundamental, pois permite que a pessoa direcione os pensamentos, ações e esforços para alcançá-los. Uma estratégia interessante para a definição de objetivos é escrever uma lista com as metas que se quer atingir e enumerar quais atitudes devem ser tomadas para que se chegue lá. Esta estratégia permite que os objetivos tomem forma e aumenta as chances de sua concretização.
O próximo fator a ser observado é o auto-controle e para atingi-lo é necessário que a pessoa não sucumba aos desejos momentâneos. Deve-se aprender a adiar a satisfação instantânea (de comer uma barra de chocolates, por exemplo) e aguardar para obtê-la no futuro (ao vislumbrar um corpo magro).
O último ponto é talvez o mais difícil: a perseverança. Perseverar significa persistir apesar das dificuldades. Winston Churchil certa vez disse, que “o sucesso é ir de fracasso em fracasso, sem perder o entusiasmo”. Saber tolerar os erros e ter forças para superá-los é o que nos torna persistentes e, no futuro, vencedores.
Como se percebe, a auto-disciplina é uma característica que pode ser conquistada. O indivíduo disciplinado atinge seus objetivos com maior facilidade e coloca-se cada vez mais próximo de seus sonhos. Vale a pena tentar!


Coluna assinada por:Flávia Leão FernandesCRP 06/68043Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar com enfoque em obesidade.

O peso do tempo

Quanto tempo não vinha aqui...deu saudade e tristeza por ter abandonado meu grande sonho, SER SAUDÁVEL!!! Quanta coisa mudou desde então...Engordei tudo o que perdi e mais 2 kg. Recomecei minha caminhada com 98,5 kg (quase 100 kg Deus meu!!!) e até agora perdi 1,65 Kg.

Não sei se vou ter tempo de passar sempre por aqui, mas eu continuo na luta. Comecei academia, luto para não comer doces, mas sei que é uma luta boa, a maior briga da minha vida...e eu vou VENCER!!!

Mesmo que a correria me domine, mesmo que o stress me chateie, que a casa esteja bagunçada, que a faculdade me pese, que o trabalho me esgote, que eu não tenha roupas bonitas pra sair, que eu esteja de TPM...

EU NÃO VOU DESISTIR DE NOVO DESSE SONHO...